日光灯的危害尽管可以忽略不计，有时候还是要避免的，毕竟不是有利的东西，他不想大自然的太阳光一样，是绿色的。就算是太阳光也有被烧伤的时候，因此还是要注意为好。
比如看电视的时候，很多人喜欢开着日光灯看电视，认为开着日光灯就不会电视上的画面刺眼，是为了保护眼睛，其实不然。因为人的眼睛里有两种物质，一种是负责白天看东西的，一种是负责晚上看东西的。
能接受白天光线的物质是锥状物质，这种物质负责白天的光源。另一种物质是杆状物质，这种物质是负责晚上接受光源的。杆状物质是富含维生素A的一重命感光物质，在若光源下，会加剧分泌，就会刺激产生，如果开着电视，加上日光灯的照射，就形同白天的效果，结果就会刺激锥状物质的产生。
若是眼睛分泌一种物质感受光源，人的眼睛就会慢慢适应，可是，要是分泌两种物质，就是说，两种物质同时分泌，就会打破眼睛内分泌物质的平衡，眼睛就会感到不舒服，或者形成模糊不清的感觉。
所以，在看电视的时候，尽可能的不要开着日光灯，一方面可以减少类似紫外线的照射，减少对皮肤的损害，也会是眼睛内分泌物质达到一个平衡的结果，会对眼睛起到一个保护的效果。若是觉得在黑暗里看电视感觉有点害怕的感觉，非要开灯的话，也要使用小一点的灯泡。